Micro-hábitos: Pequenas mudanças que mudam
Autor: BJ Fogg
Editora: Intrínseca
Número de páginas: Aproximadamente 256 páginas
Sinopse
"Micro-hábitos: Pequenas mudanças que mudam" é um guia prático do renomado especialista em comportamento BJ Fogg, que ensina como pequenas e simples mudanças no dia a dia podem gerar transformações significativas em nossas vidas. O autor, fundador do Behavior Design Lab na Universidade de Stanford, explora o conceito de "micro-hábitos", ações mínimas que, ao serem repetidas, têm o poder de criar grandes resultados.
A obra oferece um método fácil e acessível para quem deseja modificar hábitos, melhorar a saúde, aumentar a produtividade ou alcançar objetivos pessoais e profissionais. BJ Fogg nos mostra que, ao invés de buscar mudanças radicais e desafiadoras, devemos focar em hábitos pequenos e sustentáveis que podem ser incorporados ao nosso cotidiano sem esforço excessivo. Ele argumenta que é mais eficaz realizar pequenas ações frequentemente do que tentar fazer grandes mudanças de uma vez, que podem ser difíceis de manter.
Com exemplos práticos, estudos de caso e uma abordagem científica, o autor explica como os micro-hábitos podem ser combinados para criar uma rotina mais eficaz e gratificante. O livro também oferece dicas de como vencer as barreiras psicológicas e criar um ambiente que favoreça o sucesso dos novos hábitos. Além disso, Fogg ensina como usar a tecnologia de maneira inteligente para apoiar a criação de hábitos positivos.
"Micro-hábitos" é uma leitura essencial para aqueles que querem transformar suas vidas com esforço mínimo, mas com resultados duradouros. Ideal para quem busca mais foco, saúde mental, produtividade e felicidade de forma simples e acessível.
